Practicando Mindfulness
¿Qué es mindfulness?
La atención a la experiencia del momento presente, sin juzgar.
(Kabat-Zinn)
Está comprobado científicamente que practicar Mindfulness de forma regular, reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Y activa la resiliencia, la capacidad de hacer frente a las situaciones adversas. Ya que la materia gris de la región del cerebro llamada hipocampo puede aumentar de tamaño.

Con la práctica regular de Mindfulness entrenamos a nuestra mente, para que no esté tan distraída, y para que observe amablemente lo que ocurre, sin juicio y con curiosidad.
Y desarrollamos habilidades que aunque son innatas al ser humano, necesitan ser entrenadas para que crezcan y se desarrollen: por ejemplo, la atención y la “consciencia” (percibir la realidad menos sesgada por juicios).
Practicar Mindfulness con tus propios recursos internos disponibles “estés donde estés”, puede ayudarte a volver a tu equilibrio en cualquier momento, y a reducir estrés y malestar.
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Beneficios de practicar mindfulness

¡Hola! Soy Mar
Soy Formadora en programas de Mindfulness por la Universidad de Massachusetts y Brown, y por Mindful Schools. Mi extensa formación y experiencia en Marketing y Mindfulness, ambas orientadas a percibir las necesidades de las personas, me ayudan a ser especialmente práctica a la hora de acompañar a la gente a explorar cómo integrar mindfulness en nuestro día a día, con prácticas sencillas que promueven la calma, salud y bienestar.
Practico Mindfulness desde el año 2008.